przed i

[...] "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJĄC 4 serie po8x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie po 8x PIĄTEK: Barki-nogi-Przedramie-brzuch Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie po 8x Unoszenie ramion bokiem w górę na maszynie 4 serie po 8x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 8x Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE 4 [...]

[...] Nate Campbellem. Będzie to walka eliminacyjna do tytułu bokserskiego mistrza świata organizacji IBF w kategorii lekkiej. "Walka odbędzie się podczas gali organizowanej przed Dona Kinga. Wszystkie szczegóły zostały ustalone, ale czekamy jeszcze na przysłanie kontraktu z USA" - powiedział współpromotor Zegana, Andrzej Wasilewski. Zegan, były [...]

[...] 30,5 0 1 130 bułka(100g) 5,8 45,9 1,2 17 jajko(120g) 15,8 10 12 180 przed treningiem ok 17,30 kasza gryczana(100g) 12 70 3 359 oliwa z oliwek(10g) 0 0 9,8 98 +2 banany zaraz po 1,2 [...]

[...] cos robie albo trening muay thai albo silownia,jestem na diecie 1500kcal 112g bialka, 210g weglowodany,20g tluszcze.Pije rano i wieczorem koktlaj bialkowy,3x scorch,pozniej przed 16 nastepne 3x scorch,przed 3x i po treningu 3 x amino 2700,dieta opiera sie glownie na ryzu,piersiach z kurczaka,pieczywo wasa,jogurty,warzywa i owoce.Brak slodyczy [...]

[...] siedząc w oparciu o noge 3x8 wykonywanie młotka hantlami (oburącz)stojąc 3x8 wyciskanie sztangi stojąc 3x8 Barki wyciskanie sztangi zza głowę 3x8 wyciskanie sztangi przed głowę 3x8 wykonywanie ruchów kolistych hantlami stojąc w lekkim pochyleniu 3x8 podciąganie sztangi pod brodę stojąc 3x8 wykonywanie ruchów kapturów trzymając hantle [...]

[...] i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. No i oczywiście z rozsądną dietą (trzeba jeść często i mało, nie objadać się i nie głodzić). Na co uważać? Każda zdrowa osoba przed 35. rokiem życia może zapisać się do klubu fitness albo chodzić na siłownię. Ale jeżeli palisz, masz nadciśnienie, podwyższony poziom cholesterolu, rodzinne [...]

[...] opisał SizeXL w artykule http://www.sfd.pl/temat73961/ oraz trening areobowy w postaci jeżdżenia na rowerku stacjonarnym (odbywam je i zamierzam odbywać rano po kawie a przed śniadaniem). Przedstawia się on następująco: poniedziałek - marszobieg 30 minut a po 5-10 minutach przerwy 20 km na rowerku stacjonarnym ( zajmuje mi to około 32-36 [...]

[...] Chciałbym poradzić się wami czy mój tok myślenia podąża w prawidłową stronę a następnie chciałbym zaplanować posiłki które będę spożywał. Myślałem o sporządzeniu 5 posiłków: 7:00 gdy wracam z pracy 12-13 gdy wstaję i było by to przed treningiem 17-18 po treningu 20-21 przed pracą 02:00 w pracy Chciałbym poprosić o rady i opinię, dziękuje.

widze spore zainteresowanie tematami stakow przedtreningowych , pytania ktore lepsze , roznice miedzy nimi tak subiektywnie wg moich testow na szybko : podst. informacja to podzial na 2 kategorie kategoria 1 czyli stymulatory OUN ( osrodkowego ukladu nerwowego ) w tej kategorii znajduja sie wszystkie te suplementy ktorych glownym zadaniem jest [...]

Witam! Jestem aktualnie w fazie wypracowywania formy na Debiuty kulturystyczne 2013, pozostało 7 tygodni. Aktualnie ważę 84kg, na zawody na scenie ma być 75kg. Zdjęcia sylwetki: (robione kilka dni temu) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/db2a35d7198c8ba033246e5f3c9e8907.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/aa2d596c764048a5c21f5e3362c7403b.jpg [...]

[...] z nich opiera się na odczuciach typu: "na mnie działało super", "ja nic nie czułem". Postanowiłem więc go sprawdzić robiąc badanie na poziom testosteronu całkowitego przed i pod koniec 30-dniowego cyklu, który wg producenta można podnieść nawet o 469% ! Suplement brałem zgodnie z instrukcją, w czasie cyklu nie brałem żadnych używek, wiek [...]

[...] naturalny 100 g 60 4 g 6 g 2 g Cukier 20 g 81 0 g 20 g 0 g Gruszka 120 g 65 1 g 15 g 0 g RAZEM 305 25 g 45 g 2 g Posiłek godzinę przed snem produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Maślanka Mrągowska 500 g 225 15 g 5 g 20 g RAZEM 225 15 g 5 g 20 g Wynik 2932 kcal b: 198 g (27%) [...]

[...] cwicze i mam często takie zamuły ze nie chce mi się ćwiczyc a jak podnosze ciężar to tylko myśle o spaniu . Jak sobie radzicie z takimi problemami ,jak sie pobudzić ,snu mi nie brakuje jedzenie jem 1-2 h przed treningiem tylko czy dobre na trening. 2.Drugie pytanie co jesć przed treningiem zeby szybko sie wchłoneło i było z tego duzo energi .

[...] tak rozpisałem branie tych odzywek: *Rano 7:30: -thermo speed *śniadanie 8:00 *thermo speed 11:30 *2 sniadanie 12:00 *14:00 : -białko -omega 3 *obiad ok; 16:00 *0,5h przed treningiem: -anabolic amino - 6kap. -węglowodany -kreatyna -hmb *0,5h po treningu: -keatyna -bialko -omega3 -weglowodany *przed snem: -anabolic amino czy przy tej [...]

[...] jeszcze pytania: 1) Jak wiadomo, jemy coraz mniej węgli w miarę upływu dnia. Jednak jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to powinnam chyba do posiłku przed treningiem dodać trochę węgli, prawda? Ale nie bardzo wiem jakiego typu i ile. I czy po treningu wystarczy tuńczyk? Trochę boję się węgli, "dzięki" praniu mózgu, [...]

[...] - nic, zero jakiejs lepszej pompy. Na drugiem treningu 12 caps !! - tak samo nic specjalnego. Jak Wy niby uzyskujecie ten efekt rozrywania mięśni??:> technike ćwiczeń mam dobrą. Dodam że aakg biore luzem (miedzy cyklami krety). Czy przyczyna może byc to ze popijam aakg dużą ilością mocnej kawy?? 30 min przed treningiem biore aakg. help!!...

Siemka, Dzis pierwszy raz od tyg poszedlem na silke bo mi prad wysiadl i niebylo swiatla (w piwnicy)... przed tren tak sobie patrzalem na resztki supli bo troche ich mam i mowie a hu* zrobie sobie mixa przed treningowego zeby sie pobudzic troche... i poszlo tak: 1.Jedna miarka Hot blood (scitec nutrition) 2.3 tabsy dyma burn xtreme 3.Jeden red [...]

[...] rywalizować o ostatnie miejsce w europejskich pucharach. Zespoły z końca stawki także zmierzą się dwa razy każdy z każdym, a play-off wyłoni te ekipy, które będą bronić się przed spadkiem. W efekcie tych zmian będzie zdecydowanie więcej meczów o stawkę, poza tym zwiększy się także liczba samych spotkań w sezonie. Do półfinału będą mogły [...]

[...] ! Od dziś ruszył pierwszy spalacz w życiu , mianowicie DBX , wziąłem tak jak zalecano tolerancyjnie 1 na czczo, wynik = biegunka po śniadaniu :/ , i 2-gą między posiłkami a przed treningiem (akurat dziś wypadały aeroby) , wynik = znów biegunka w czasie aero na dodatek , dobrze że biegam lasem , mieliście podobne problemy ? dodam pewną [...]

[...] W sensie czy rano Białko czy aminokwasy i mniej wiecej kiedy.. Wiem, ze po treningu aminokwasy. Powiem tak zamierzam brać tak. Rano aminokwasy 3 tab. naczczo . w południe przed jedzeniem Białko lub po.. przed treningiem około 30 min. 3 tab aminokwasów i po Treningu jeszcze te aminokwasy 3 tab. i po około godzinie po treningu wypić białko.. [...]